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総カロリー:1380kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/160840
- 材料 (2、3人分)
- スモークサーモン 60g
- シソ 5、6枚
- キュウリ 1/2本
- 卵 一個
- ラッキョウ 5、6個
- いりごま 適宜
- すし酢 60cc
- 米 2合
栄養成分として認識できた材料
すもーくさーもん 60g
しそ 2.5g
きゅうり 50g
たまご 61g
しろごま 5g
す 60g
こめ 324g
総カロリー:1380kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.8%) | |
たんぱく質:43.2g | |
成人男性一日必要量:60g(72%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.4%) | |
脂質:14.2g | |
成人男性一日必要量:59g(24.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(33%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.3%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:247.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33%) | |
成人女性一日限度量:600mg(41.3%) | |
炭水化物:254g | |
成人男性一日必要量:331.3g(76.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(54.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(104.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(74.4%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:635.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31.8%) | |
カルシウム:133.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:120.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.6%) | |
リン:589.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(59%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.7%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:7.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):139.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(21.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.2%) | |
ビタミンD:17.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(321.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(321.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(35.4%) | |
ビタミンK:41μg | |
成人男性一日必要量:75μg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(68.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(86.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:5.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
葉酸:86.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |