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総カロリー：2527kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/161109
- 材料 (2人分)
- かぼちゃ 中４/１
- たまねぎ 中２/１
- インゲン ５～８本
- 鳥ささみ １本
- コーン 大さじ２
- しめじ ２/１株
- 小麦粉 大さじ１
- バター 大さじ１
- 牛乳 適量
- 固形コンソメ １個
- 塩 少々
- 粉チーズ お好み
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 4800g
たまねぎ 400g
いんげん 50g
こーん 30g
しめじ 200g
こむぎこ 9g
ばたー 13.5g
ぎゅうにゅう 50g
こんそめ 5g
しお 0.5g
総カロリー:2526.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(129.6%) | |
たんぱく質:82.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(138.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(165.8%) | |
脂質:19.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(44.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(35.6%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:38.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.4%) | |
炭水化物:537.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(162.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(115.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(220.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(157.5%) | |
塩分:3.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(41.3%) | |
カリウム:18985.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(759.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(949.3%) | |
カルシウム:1038.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(129.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(159.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.2%) | |
マグネシウム:731.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(215.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(271%) | |
リン:2229.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(222.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(74.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(247.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(74.3%) | |
鉄:23.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(341.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(227.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(59.8%) | |
亜鉛:15.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(170%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.7%) | |
銅:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(422.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(542.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(38%) | |
ビタミンＣ:746.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(746.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(746.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2733.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(321.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(101.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(420.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(101.3%) | |
ビタミンＤ:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンＫ:1168.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1557.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1947%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:39.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(261.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(356.4%) | |
ビタミンＢ6:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(435.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(554.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(13.6%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:3638.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1516.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(279.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1516.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(279.9%) | |
パントテン酸:24.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(492%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(492%) | |