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総カロリー：1169kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/161542
- 材料 (たっぷり)
- 白菜 １玉
- にら 1束
- きゅうり ２本
- 長ネギ １本
- 塩 適量
- ☆唐辛子（中挽き） １５０ｃｃ～ お好みで
- ☆砂糖 １５０ｃｃ～
- ☆いわしエキス ８０ｃｃ～
- ☆アミの塩辛 大さじ３～
- ☆にんにく １玉（８かけ位）
- ☆生姜 みじん切でひとつかみ位
- ☆玉ねぎ １／２個
- ☆白ごま １００ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
にら 100g
きゅうり 200g
ねぎ 90g
しお 1g
とうがらし 75g
さとう 90g
にんにく 50g
たまねぎ 100g
しろごま 60g
総カロリー:1169.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60%) | |
たんぱく質:47.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(94.6%) | |
脂質:36.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(85.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(67.8%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:195.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.4%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:7940.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(317.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(397%) | |
カルシウム:3590.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(448.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(156.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(552.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(156.1%) | |
マグネシウム:847.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(249.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(313.9%) | |
リン:1304.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(130.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.5%) | |
鉄:53.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(767.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(107.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(511.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(134.3%) | |
亜鉛:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.9%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:1852.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1852.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1852.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3872.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(455.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(143.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(595.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(143.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2786.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3714.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4643.5%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンＢ6:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3225.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1343.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(248.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1343.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(248.1%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |