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総カロリー：1477kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/162069
- 材料 (2人分)
- 白菜 1株
- 塩 適量
- ☆しょうが 80ｇ
- ☆にんにく 50ｇ
- ☆長ねぎ 1/2
- ☆梨 1/4
- ☆たまねぎ 1/3
- ★アミの塩辛 50g
- ★いわしエキス 50g
- 梨 1/4
- 万能ねぎ 1束
- にら 1束
- 粉唐辛子 200ｇ
- 塩 40ｇ
- 砂糖 50ｇ
- いわしエキス 1/4
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
しお 1g
しょうが 80g
にんにく 50g
ねぎ 45g
なし 70g
たまねぎ 66.666666666667g
なし 70g
ばんのうねぎ 40g
にら 100g
いちみとうがらし 200g
しお 40g
さとう 50g
総カロリー:1476.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(75.7%) | |
たんぱく質:64.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(107.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(128.6%) | |
脂質:22.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(52.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(42%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:1.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:277.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(83.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(113.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(81.2%) | |
塩分:41.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(461.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(553.3%) | |
カリウム:12579.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(503.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(629%) | |
カルシウム:3063mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(382.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(133.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(471.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(133.2%) | |
マグネシウム:960.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(282.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(355.9%) | |
リン:1564.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(156.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(173.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.2%) | |
鉄:70.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1008.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(141.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(672.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(176.5%) | |
亜鉛:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(411.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(528.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(37%) | |
ビタミンＣ:1754.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1754.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1754.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4876.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(573.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(180.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(750.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(180.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2730.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3640.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4550.3%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(312.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(416.7%) | |
ナイアシン:38.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(254%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(346.4%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3126.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1302.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(240.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1302.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(240.5%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |