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総カロリー:328kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/612536
- 材料 (1~3人分)
- ☆卵 2個
- ☆納豆 1P
- ☆ねぎ 好きなだけ
- 大根 好きなだけ
- 水菜 2束
栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
なっとう 45g
ねぎ 20g
みずな 400g
総カロリー:328.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.8%) | |
たんぱく質:27.7g | |
成人男性一日必要量:60g(46.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.4%) | |
脂質:15.5g | |
成人男性一日必要量:59g(26.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(36%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.7%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:435.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:22.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:2085.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(83.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(104.3%) | |
カルシウム:811.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(101.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(124.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(35.3%) | |
マグネシウム:163.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(48%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.4%) | |
リン:492.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(54.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.4%) | |
鉄:10.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(150%) | |
成人男性一日限度量:50mg(21%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(100%) | |
成人女性一日限度量:40mg(26.3%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:188.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(188.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(188.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):529.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(62.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(81.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.6%) | |
ビタミンD:1.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンK:692.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(923.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1153.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:581.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(242.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(242.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(44.7%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |