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総カロリー:1540kcal

圧力鍋で作るやわらか~いイカ飯♪ by ゆうゆう0221

引用元:http://cookpad.com/recipe/613026
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栄養成分として認識できた材料
いか 1400g
もちごめ 162g
しょうゆ 72g
さけ 30g
さとう 18g
みりん 18g

総重量:1700g


水分:971.9g


総カロリー:1539.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79%)
 

たんぱく質:203g

 
成人男性一日必要量:60g(338.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(406%)
 

脂質:13.9g

 
成人男性一日必要量:59g(23.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(25.7%)
 

飽和脂肪酸:2.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%)
 

コレステロール:2835mg

 
成人男性一日限度量:750mg(378%)
 
成人女性一日限度量:600mg(472.5%)
 

炭水化物:130.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(53.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.4%)
 

塩分:18.8g

 
成人男性一日限度量:9g(208.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(250.7%)
 

カリウム:3228.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(129.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(161.4%)
 

カルシウム:180.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.9%)
 

マグネシウム:641.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(188.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(237.5%)
 

リン:2872mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(287.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(95.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(319.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(95.7%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:18.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(156.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(47%)
 
成人女性一日必要量:9mg(208.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(53.7%)
 

銅:4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(444.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(40%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(571.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(40%)
 

ビタミンC:10.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(10.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):136.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(21%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:45.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(306%)
 
成人女性一日必要量:11mg(417.3%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:68.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2845.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2845.8%)
 

葉酸:87.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(36.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(36.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)