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総カロリー:1265kcal

豚肉の大根と水菜の梅肉ポン酢和え♪ by bvivid

引用元:http://cookpad.com/recipe/613245
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 400g
だいこん 250g
みずな 400g
ごまあぶら 27g
うめぼし 30g
ぽんず 70g
くろこしょう 1g
しおこしょう 2g
さけ 20g

総重量:1200g


水分:870.9g


総カロリー:1265.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.9%)
 

たんぱく質:95.3g

 
成人男性一日必要量:60g(158.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(190.6%)
 

脂質:75.3g

 
成人男性一日必要量:59g(127.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(101.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(175.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(139.4%)
 

飽和脂肪酸:23g

 
成人男性一日必要量:13.25g(173.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(111.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(235.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(151.3%)
 

コレステロール:244mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.7%)
 

炭水化物:45.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.4%)
 

塩分:10.3g

 
成人男性一日限度量:9g(114.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%)
 

カリウム:3704.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(148.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(185.2%)
 

カルシウム:815.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(101.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(35.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(125.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(35.4%)
 

マグネシウム:246.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(72.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.2%)
 

リン:1101.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(122.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.7%)
 

鉄:9.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24%)
 

亜鉛:9.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24%)
 
成人女性一日必要量:9mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:218.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(218.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(218.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):395.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(60.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.7%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:417.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(556.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(695.7%)
 

ビタミンB1:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(300%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:36.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(240.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(328.2%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:568.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(237%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(237%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(43.8%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)