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総カロリー：439kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/164223
- 材料 (3人分)
- 鶏の手羽中 9本
- ニラ 1束
- 九条葱 1束
- ●ニンニク 1かけ
- ●ショウガ 大き目の1かけ
- ●白葱 10cm
- ●醤油 大さじ4
- ●酒 大さじ1
- ●砂糖 小さじ2
- ●胡麻油 小さじ2
- ●白だし(またはだしの素) 小さじ1
- △白菜 2～3枚
- △小松菜 1束
- △エノキ 1束
- △もち団子(またはさつま揚げなど) 小6個
- △昆布 1枚
- △酒 大さじ2
- △鶏がらスープの素 大さじ2
- △塩・胡椒 適量
- △山椒(または柚子の皮) 適量
栄養成分として認識できた材料
にら 100g
にんにく 10g
ねぎ 30g
しょうゆ 72g
さけ 15g
さとう 6g
ごまあぶら 9g
しろだし 5g
はくさい 110g
こまつな 300g
えのき 200g
こんぶ 10g
さけ 30g
とりがらすーぷのもと 15g
しおこしょう 2g
総カロリー:439kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(22.5%) | |
たんぱく質:23g | |
| 成人男性一日必要量:60g(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(46%) | |
脂質:10.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(17.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(19.4%) | |
飽和脂肪酸:1.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(11.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(15.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.9%) | |
コレステロール:3.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.6%) | |
炭水化物:75.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.1%) | |
塩分:19.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(220%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(264%) | |
カリウム:3666.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(146.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(183.3%) | |
カルシウム:736.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(92%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(113.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32%) | |
マグネシウム:210.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(77.9%) | |
リン:569.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(57%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19%) | |
鉄:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(201.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(134.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.3%) | |
亜鉛:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:218.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(218.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(218.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1118.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(131.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(172.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.4%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:855.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1141.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1426.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(159.1%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:733.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(305.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(305.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56.5%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |