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総カロリー：3335kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/614348
- 材料 (2人分)
- 豚ロース（しゃぶしゃぶ用） １６枚
- 木綿豆腐 １丁
- 塩・コショウ 適量
- 合わせダレ
- 醤油 大さじ２
- みりん・酒・砂糖・水・粒マスタード 各大さじ１
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 1120g
もめんどうふ 300g
しおこしょう 2g
しょうゆ 36g
みりん 18g
さけ 15g
さとう 9g
みず 15g
つぶますたーど 15g
総カロリー:3335.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(125.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(171%) | |
たんぱく質:240.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(400.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(480.4%) | |
脂質:230g | |
| 成人男性一日必要量:59g(389.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(310.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(534.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(425.9%) | |
飽和脂肪酸:90g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(679.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(436.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(923.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(592.1%) | |
コレステロール:683.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(113.9%) | |
炭水化物:36.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(10.7%) | |
塩分:8.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:4067.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(162.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(203.4%) | |
カルシウム:436.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(54.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19%) | |
マグネシウム:381.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(112.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(141.4%) | |
リン:2446mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(244.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(271.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(81.5%) | |
鉄:7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(169.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(225.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(58%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(11.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:67.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(10.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:73.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(97.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(122.3%) | |
ビタミンＢ1:8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(571.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(727.3%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:82.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(552%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(752.7%) | |
ビタミンＢ6:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.4%) | |
ビタミンＢ12:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(141.7%) | |
葉酸:61.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(25.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(25.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
パントテン酸:11.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(226%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(226%) | |