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総カロリー:261kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/166204
- 材料 (1~2人分)
- 鳥の挽肉 30g
- サラダ油 大1(15ml)
- 生姜 1切れ
- にんにく 1切れ
- 水 1/2カップ(100cc)
- 鶏がらスープの素 小1/3(2g)
- 醤油 小1(5cc)
- 塩 ひとつまみ(1~2g)
- お酢 小1(5cc)
- 甜面醤 適宜
- 白菜 3枚
- 冷凍エビ・イカ 30g
- しいたけ ひとつまみ
- ミックスベヒタブル 大1(15g)
- 水溶き片栗粉 大1(15ml)
- ごま油 小1(5ml)
栄養成分として認識できた材料
さらだあぶら 13.5g
しょうが 12g
にんにく 10g
みず 100g
とりがらすーぷのもと 2g
しょうゆ 6g
しお 2g
す 5g
はくさい 165g
しいたけ 0.2g
かたくりこ 9g
ごまあぶら 4.5g
いか 30g
総カロリー:261.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.4%) | |
たんぱく質:7.8g | |
成人男性一日必要量:60g(13%) | |
成人女性一日必要量:50g(15.6%) | |
脂質:18.6g | |
成人男性一日必要量:59g(31.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.4%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:61.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:16g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.7%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:649.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.5%) | |
カルシウム:234.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
マグネシウム:66.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.7%) | |
リン:150.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(15%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:142.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(142.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(142.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):259μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(39.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:224.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(299.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(374.2%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16%) | |
成人女性一日必要量:11mg(21.8%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:252.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(105.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(105.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.4%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |