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総カロリー：2550kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/167961
- 材料 (４人分)
- 鶏モモ肉 2枚 ６００gくらい
- 白菜 ４分の１株
- 長ネギ １本
- エノキ茸 大１パック
- 大根 ４分の１本
- うどん 乾麺一束（ゆでて）
- にんにく ４カケ（半分に切り芯をとる）
- 昆布だし ５００CC
- 味噌（好みのもの） お玉２/３くらい
- 好みの野菜なんでも 適宜
- すりゴマ 大匙２杯
- ごま油 大匙１杯強
- 豆腐 １丁
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 600g
はくさい 500g
ねぎ 90g
えのき 200g
だいこん 250g
にんにく 40g
だしのもと 200g
みそ 40g
きゃべつ 100g
しろごま 18g
とうふ 300g
総カロリー:2549.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(96.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(130.8%) | |
たんぱく質:189.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(316.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(379.8%) | |
脂質:136.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(231.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(184.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(317.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(252.8%) | |
飽和脂肪酸:37.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(283%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(182%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(384.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(246.7%) | |
コレステロール:587.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(78.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(97.9%) | |
炭水化物:139.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.8%) | |
塩分:84.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(941.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(1129.3%) | |
カリウム:4990.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(199.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(249.5%) | |
カルシウム:1300.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(162.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(200.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(56.5%) | |
マグネシウム:553.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(162.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(205%) | |
リン:2071.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(230.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69%) | |
鉄:27mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(385.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(67.5%) | |
亜鉛:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(146.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(50.3%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:506mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(506%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(506%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1062.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(125%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(163.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(39.3%) | |
ビタミンＤ:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.4%) | |
ビタミンＫ:1113μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1484%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1855%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:52.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(348%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(474.5%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:5.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(241.7%) | |
葉酸:1184μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(493.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(91.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(493.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(91.1%) | |
パントテン酸:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(292%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(292%) | |