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総カロリー：1717kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/168298
- 材料 (４人分)
- ・生鮭 ４００ｇ
- ・だいこん １／３本
- ・にんじん １／２本
- ・じゃがいも ４個
- ・白菜 １／４個
- ・長ネギ １／２本
- ・えのき １袋
- ・だし汁 ７カップ
- Ａ
- ・味噌 １２０ｇ
- ・酒 大さじ２
- ・みりん 大さじ２
- ・砂糖 小さじ２
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 400g
だいこん 333.33333333333g
にんじん 75g
じゃがいも 720g
はくさい 500g
ねぎ 45g
えのき 200g
だしじる 1400g
みそ 120g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 6g
総カロリー:1717kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.1%) | |
たんぱく質:132.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(221.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(265.4%) | |
脂質:24.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(42.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(57.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(46.1%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:204.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(34.1%) | |
炭水化物:242.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(73.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(52.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(99.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(71%) | |
塩分:9.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(107.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(129.3%) | |
カリウム:7930.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(317.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(396.5%) | |
カルシウム:964.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(120.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(148.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42%) | |
マグネシウム:532.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(156.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(197.3%) | |
リン:2145.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(214.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(238.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(71.5%) | |
鉄:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(315.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(210.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55.3%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:697.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(697.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(697.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1437.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(169.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(221.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.2%) | |
ビタミンＤ:133.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2427.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(267%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2427.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(267%) | |
ビタミンＫ:644.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(858.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1073.7%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:70.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(468.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(639.1%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:43.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1804.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1804.2%) | |
葉酸:1206.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(502.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(92.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(502.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(92.8%) | |
パントテン酸:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(266%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(266%) | |