検索速度0.002秒
総カロリー:1043kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/168601
- 材料 (2人分)
- ご飯 400㌘
- 豚肉[スライス] 100㌘
- 長ねぎ[白] 1/4本
- 青じそ 3-4枚
- しょうが 1/2片
- 辛子明太子 1/2腹
- 高菜漬 50㌘
- ゴマ 適量
- しょう油 小さじ1/2
- 酒 [1]小さじ1/2・[2]大さじ1
- 塩・こしょう 適量
- ゴマ油 適量
- ★A★
- しょう油 小さじ1/2
- 酒 小さじ1
- 塩・こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 400g
ぶたにく 100g
ねぎ 22.5g
しそ 1.5g
しょうが 6g
めんたいこ 50g
しろごま 5g
しょうゆ 3g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 6g
しょうゆ 3g
さけ 5g
しおこしょう 2g
総カロリー:1043.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.5%) | |
たんぱく質:43.3g | |
成人男性一日必要量:60g(72.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.6%) | |
脂質:23.4g | |
成人男性一日必要量:59g(39.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.3%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:201.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(33.6%) | |
炭水化物:155.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(46.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(63.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(45.6%) | |
塩分:7.6g | |
成人男性一日限度量:9g(84.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%) | |
カリウム:641.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.1%) | |
カルシウム:100.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.4%) | |
マグネシウム:86.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.2%) | |
リン:524.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:41mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41%) | |
ビタミンA(レチノール当量):38.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:14.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(24%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:19.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(128%) | |
成人女性一日必要量:11mg(174.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(250%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(250%) | |
葉酸:50.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.9%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |