home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:932kcal

そうめんでお好み焼き by ポアママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/617311
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
そうめん 200g
きゃべつ 100g
たまご 67g
だしのもと 2.4g
みず 15g
てんかす 10g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g

総重量:409.4g


水分:154.2g


総カロリー:931.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.8%)
 

たんぱく質:28.4g

 
成人男性一日必要量:60g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.8%)
 

脂質:16.6g

 
成人男性一日必要量:59g(28.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(38.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.7%)
 

飽和脂肪酸:2.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%)
 

コレステロール:242.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.5%)
 

炭水化物:158.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(47.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(64.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.4%)
 

塩分:9.7g

 
成人男性一日限度量:9g(107.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(129.3%)
 

カリウム:508.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(25.4%)
 

カルシウム:106.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:65.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.1%)
 

リン:274.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:34.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):90.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:79.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(105.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(132.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:107.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)