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総カロリー:1046kcal

自信ありかぼちゃグラタン by るうたんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/617469
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
たまねぎ 200g
べーこん 72g
こむぎこ 9g
ぎゅうにゅう 300g
おりーぶおいる 27g
しおこしょう 2g
とろけるちーず 20g

総重量:930g


水分:710.2g


総カロリー:1045.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.6%)
 

たんぱく質:30.7g

 
成人男性一日必要量:60g(51.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(61.4%)
 

脂質:72.4g

 
成人男性一日必要量:59g(122.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(97.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(168.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(134.1%)
 

飽和脂肪酸:24.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(184.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(118.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(251.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(161.2%)
 

コレステロール:89.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.9%)
 

炭水化物:68g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.9%)
 

塩分:4.2g

 
成人男性一日限度量:9g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(56%)
 

カリウム:2001.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(80%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(100.1%)
 

カルシウム:557.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(69.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(85.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.2%)
 

マグネシウム:107.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.7%)
 

リン:773.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.8%)
 

鉄:2.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(32.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.8%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:86.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(86.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(86.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):338.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.5%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:89.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(119.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(149%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:4.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(40%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:270.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(112.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(112.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.8%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)