検索速度0.002秒
総カロリー：2079kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/169368
- 材料 (直径13～15㎝が約6枚)
- キャベツ 1/4個
- にんじん 1/3本
- 玉葱 1/2玉
- ネギ 1/2束
- 玉子 6個
- 豚ばらスライス 150～200ｇぐらい？
- 牡蠣 1パック（10身入）
- すじコン 適量？
- 天かす 適量？
- *生地*
- ☆小麦粉 100ｇ
- ☆水 180ｃｃ
- ☆ダシの素 少々
- ☆山いもパウダー 1袋（8.5ｇ入）
- ソース・マヨネーズ・かつお節・青のり 各お好みの量
栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
ねぎ 135g
たまご 366g
ぶたばらにく 200g
かきがい 300g
てんかす 10g
こむぎこ 100g
みず 180g
だしのもと 0.2g
総カロリー:2079.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(106.6%) | |
たんぱく質:108.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(181.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(217.4%) | |
脂質:114.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(194.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(267.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(212.8%) | |
飽和脂肪酸:36.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(273.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(175.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(371.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(238.2%) | |
コレステロール:1689.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(225.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(281.5%) | |
炭水化物:135.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.7%) | |
塩分:4.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:2467.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(123.4%) | |
カルシウム:529.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(66.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23%) | |
マグネシウム:233.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(68.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(86.4%) | |
リン:1463.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(162.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
鉄:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(234.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41%) | |
亜鉛:52.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(437.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(583.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(150%) | |
銅:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(455.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(585.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(41%) | |
ビタミンＣ:132.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(132.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(132.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:995.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(153.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.9%) | |
ビタミンＤ:6.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(116.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(116.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.8%) | |
ビタミンＫ:254.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(339.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(424.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(102.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(140%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:64.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2687.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2687.5%) | |
葉酸:497.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(207.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(207.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38.3%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |