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総カロリー：379kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/618336
- 材料 (2人分)
- ご飯2人分 食べられるだけ
- カルビ肉 150g位
- 白髪ネギ 好きなだけ
- 小ネギ 好きなだけ
- 焼肉レタス（サニーレタス） ３～４枚
- ●焼肉たれ●
- ●しょうゆ 大さじ２
- ●酒 大さじ２
- ●砂糖 大さじ１
- ●豆板醤 小さじ１
- ●にんにくすりおろし 少々
- ●白ゴマ 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
ねぎ 20g
さにーれたす 1350g
しょうゆ 36g
さけ 30g
さとう 9g
とうばんじゃん 6.5g
にんにく 7g
しろごま 5g
総カロリー:379.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(19.5%) | |
たんぱく質:20.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(40.2%) | |
脂質:5.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(9.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(12.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(10%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:0.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:71.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21%) | |
塩分:6.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:5436.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(217.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(271.8%) | |
カルシウム:915.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(114.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(140.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.8%) | |
マグネシウム:239.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(70.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(88.6%) | |
リン:498.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(49.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(16.6%) | |
鉄:24.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(345.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(230.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60.5%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:218.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(218.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(218.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2165.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(254.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(80.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(333.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(80.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2032.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2709.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3387.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(42.7%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1552.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(647%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(647%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(119.4%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(42%) | |