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総カロリー:669kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/170253
- 材料 (1人分)
- 中華麺 1玉(そうめん2束でも)
- 豚挽き肉 50g
- 青梗菜 1/2株
- ショウガ(みじん切り) 小さじ1/2
- にんにく(みじん切り) 小さじ1/2
- ☆豆板醤 小さじ1
- ☆醤油 小さじ1
- ☆赤味噌 小さじ1
- ★白練りゴマ 大さじ1
- ★醤油 大さじ1
- ★ラー油 小さじ1
- ★酢 小さじ1
- ★鶏ガラスープの素 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 150g
ぶたひきにく 50g
ちんげんさい 75g
しょうが 2.5g
にんにく 2.5g
とうばんじゃん 6.5g
しょうゆ 6g
あかみそ 6g
しろごま 9g
しょうゆ 18g
らーゆ 4g
す 5g
とりがらすーぷのもと 2.5g
総カロリー:669.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.3%) | |
たんぱく質:27.9g | |
成人男性一日必要量:60g(46.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.8%) | |
脂質:18.6g | |
成人男性一日必要量:59g(31.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(43.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.4%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:38.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.5%) | |
炭水化物:92.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27%) | |
塩分:8g | |
成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:1037mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.9%) | |
カルシウム:224.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%) | |
マグネシウム:97.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36%) | |
リン:304.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.2%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:16.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):124.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.6%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:59.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(79.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(99.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(45.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:77μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |