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総カロリー:1597kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/170574
- 材料 (10人分)
- ●サムゲタン
- 丸鶏 一匹
- もち米 1カップ
- にんにく 3片
- クコの実 適量
- しょうが 1かけ
- 長ネギ 1本
- 唐辛子 1本
- 塩
- 醤油
- ■ビビンバ
- ごはん 適量
- ぜんまい 1袋
- にんじん 1本
- ほうれん草 1把
- 豆もやし 1袋
- ひき肉 200g
- 温泉卵 3個
- 白ゴマ
- ごま油
- 砂糖
- 醤油
- 塩
- コチュジャン 適量
栄養成分として認識できた材料
もちごめ 180g
にんにく 30g
しょうが 12g
ねぎ 90g
とうがらし 2g
ごはん 140g
にんじん 150g
ほうれんそう 200g
まめもやし 300g
ぶたひきにく 200g
たまご 183g
こちゅじゃん 5g
総カロリー:1597.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(81.9%) | |
たんぱく質:85.4g | |
成人男性一日必要量:60g(142.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(170.8%) | |
脂質:53.9g | |
成人男性一日必要量:59g(91.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(72.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(125.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(99.8%) | |
飽和脂肪酸:17.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(129.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(83%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(175.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(112.5%) | |
コレステロール:806.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(107.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(134.4%) | |
炭水化物:182.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(55.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(39.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(75%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(53.6%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:3375.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(135%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(168.8%) | |
カルシウム:325.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(40.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
マグネシウム:314.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(92.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(116.6%) | |
リン:1135mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(113.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(126.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37.8%) | |
鉄:11.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(160%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28%) | |
亜鉛:13.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:98.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(98.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(98.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2005.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(235.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(74.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(308.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(74.3%) | |
ビタミンD:3.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンK:695μg | |
成人男性一日必要量:75μg(926.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1158.3%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:16.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(108.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(148.2%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:2.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:808.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(336.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(62.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(336.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(62.2%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
成人女性一日必要量:5mg(170%) | |