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総カロリー:369kcal

千切り野菜に 梅ガーリックドレッシング by komomoもも

引用元:http://cookpad.com/recipe/618792
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栄養成分として認識できた材料
うめぼし 30g
す 45g
さとう 9g
めんつゆ 15g
さらだあぶら 27g
しろごま 9g

総重量:135g


水分:67.8g


総カロリー:369.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.9%)
 

たんぱく質:2.7g

 
成人男性一日必要量:60g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(5.4%)
 

脂質:31.7g

 
成人男性一日必要量:59g(53.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(73.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.7%)
 

飽和脂肪酸:2.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:17.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:176.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(8.8%)
 

カルシウム:127mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%)
 

マグネシウム:47.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17.5%)
 

リン:67.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(6.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(7.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(2.2%)
 

鉄:1.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(17.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3%)
 

亜鉛:0.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:33μg

 
成人男性一日必要量:75μg(44%)
 
成人女性一日必要量:60μg(55%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(7.3%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:10μg

 
成人男性一日必要量:240μg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(4.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.8%)
 

パントテン酸:0.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(2%)
 
成人女性一日必要量:5mg(2%)