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総カロリー：1371kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/170738
- 材料 (2人分)
- 鶏餃子
- ・鶏ひき肉 ２００ｇ
- ・白菜 １／４株
- ・ネギ １／２本
- ・生姜 親指大
- 下味調味料
- ・醤油 小さじ２
- ・ごま油 大さじ１
- ・砂糖 少々
- ・塩 少々
- ・こしょう 少々
- 小松菜 １束
- 水菜 １束
- 豆腐 １／２丁
- しめじ １パック
- スープ
- ・醤油 大さじ２
- ・酒 大さじ２
- ・塩 少々
- 餃子の皮 ３０枚くらい
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 200g
はくさい 500g
ねぎ 45g
しょうが 3g
しょうゆ 12g
ごまあぶら 13.5g
さとう 10g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
こまつな 300g
みずな 200g
とうふ 150g
しめじ 100g
しょうゆ 36g
さけ 30g
しお 0.5g
ぎょうざのかわ 180g
総カロリー:1371.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.3%) | |
たんぱく質:86.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(144.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(173.2%) | |
脂質:38.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(72%) | |
飽和脂肪酸:8.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(61.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(84.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(53.9%) | |
コレステロール:150.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.1%) | |
炭水化物:168.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(50.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(49.3%) | |
塩分:9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(100%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:5019.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(200.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(251%) | |
カルシウム:1610.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(201.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(247.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(70%) | |
マグネシウム:411.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(121.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(152.4%) | |
リン:991.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(110.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
鉄:28.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(402.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(268.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(70.5%) | |
亜鉛:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:629.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(629.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(629.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1706.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(200.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(262.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(63.2%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:1422.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1896.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2371%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:28.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(256.4%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:1354.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(564.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(564.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(104.2%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(162%) | |