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総カロリー：3625kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/171908
- 材料 (12個分)
- ＜皮＞
- 薄力粉 450ｇ
- ドライイースト 6ｇ
- BP 5ｇ
- 砂糖 90ｇ
- 塩 5ｇ
- サラダ油 大さじ２
- ぬるま湯 230ｃｃ
- ＜具＞
- 豚バラスライス(挽肉でもOK) 300ｇ
- 白葱 150ｇ
- 椎茸 ３個
- 生姜汁 大さじ１
- 塩 小さじ1/3
- 酒 大さじ１
- 醤油 大さじ1/2
- オイスターソース 大さじ１と1/2
- 胡椒 少々
- ごま油 お好みで ～小さじ２
- ☆☆☆☆☆☆
- 打ち粉 適宜
- クッキングペーパー １２枚(10ｃｍ×10ｃｍ位)
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 450g
どらいいーすと 6g
べーきんぐぱうだー 5g
さとう 90g
しお 5g
さらだあぶら 27g
みず 230g
ぶたばらにく 300g
ねぎ 150g
しいたけ 60g
しょうが 15g
しお 1.6666666666667g
さけ 15g
しょうゆ 9g
おいすたーそーす 27g
こしょう 0.2g
ごまあぶら 9g
総カロリー:3624.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(136.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(185.9%) | |
たんぱく質:85.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(143%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(171.6%) | |
脂質:148.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(251.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(200.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(344.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(274.6%) | |
飽和脂肪酸:43.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(331.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(213.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(450.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(288.8%) | |
コレステロール:212.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.5%) | |
炭水化物:457.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(138.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(187.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(134.1%) | |
塩分:12g | |
| 成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:2023.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(81%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(101.2%) | |
カルシウム:279.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(43%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
マグネシウム:152.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(44.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(56.5%) | |
リン:1079mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(107.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(119.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36%) | |
鉄:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(88.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(59%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(15.5%) | |
亜鉛:8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:20.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(20.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:30.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(4.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンＤ:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.6%) | |
ビタミンＫ:51.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(68.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(85.7%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:350.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(146%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(26.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(146%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(26.9%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |