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総カロリー:691kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/172070
- 材料 (4人分)
- 豚ヒレ肉(豚もも肉でも) 300g
- しめじ(エリンギ、まいたけなどでも) 1パック
- にら 1ワ
- しょう油 大1と2/1
- 砂糖 大1と2/1
- みりん 大1と2/1
- 梅干(梅肉) 大1と2/1
- しょう油 大1(下味用)
- 片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひれにく 300g
しめじ 100g
にら 100g
しょうゆ 54g
さとう 27g
みりん 54g
うめぼし 45g
しょうゆ 18g
かたくりこ 4g
総カロリー:691.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.4%) | |
たんぱく質:78.5g | |
成人男性一日必要量:60g(130.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(157%) | |
脂質:6.6g | |
成人男性一日必要量:59g(11.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(12.2%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:192mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(32%) | |
炭水化物:73.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.5%) | |
塩分:18.7g | |
成人男性一日限度量:9g(207.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(249.3%) | |
カリウム:2501.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(100.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(125.1%) | |
カルシウム:104.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%) | |
マグネシウム:171.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(63.5%) | |
リン:937.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(93.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(104.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(31.3%) | |
鉄:5.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(84.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(56.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.8%) | |
亜鉛:7.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:27.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(27.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):284μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(43.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.5%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:171μg | |
成人男性一日必要量:75μg(228%) | |
成人女性一日必要量:60μg(285%) | |
ビタミンB1:3.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:23.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(156.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(213.6%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:147.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |