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総カロリー：945kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/172612
- 材料 (4人分)
- ①鶏ミンチ 300g
- ②ネギ 1/2本
- ③塩 少々
- ④酒 小さじ１
- ⑤醤油 小さじ１
- ⑥しょうが 指先くらい
- ⑦片栗粉 大さじ１
- ⑧玉子 １個
- 白菜 1/4個くらい
- ネギ 2本
- 豆腐 1丁
- 鮭缶 １缶
- しいたけ １パック
- こんにゃく 小さい１パック
- 水菜 １把
- 酒 大さじ２
- 醤油 適量
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 300g
ねぎ 45g
しお 0.5g
さけ 5g
しょうゆ 6g
かたくりこ 9g
はくさい 500g
ねぎ 180g
とうふ 300g
しいたけ 150g
みずな 200g
さけ 30g
しょうゆ 2g
総カロリー:944.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.5%) | |
たんぱく質:92.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(154.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(185.6%) | |
脂質:35.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(81.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:227.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38%) | |
炭水化物:67g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.6%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:4129mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(165.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(206.5%) | |
カルシウム:1247.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(156%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(192%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(54.3%) | |
マグネシウム:431.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(159.9%) | |
リン:939.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(104.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.3%) | |
鉄:21.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(308.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(205.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(54%) | |
亜鉛:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:546.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(546.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(546.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1084.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(127.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(166.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.2%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:928μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1237.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1546.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:29.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(266.4%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1145.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(477.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(88.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(477.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(88.1%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |