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総カロリー：941kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/172654
- 材料 (パイ1つ分)
- ほうれん草 1キロくらい
- パセリ 1/2カップ
- ディル 1/2カップ（新鮮なもの。ドライだったらティースプーン2杯くらい）
- わけぎ 2カップ
- 塩 ティースプーン1杯半
- オリーブオイル 1/4カップ
- たまねぎ 3カップ
- 荒挽き黒胡椒 ティースプーン1/4
- フェタチーズ 250グラム
- フィロペイストリー皮 14枚
- バターかギー 溶かしたもの適量
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 1000g
ぱせり 50g
ばんのうねぎ 400g
しお 5g
おりーぶおいる 45g
たまねぎ 600g
くろこしょう 0.5g
総カロリー:941.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.3%) | |
たんぱく質:32.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(54.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(65.6%) | |
脂質:50.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(85.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(117.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(93.7%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:5.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:107.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.6%) | |
塩分:4.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:8347.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(333.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(417.4%) | |
カルシウム:897.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(112.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39%) | |
マグネシウム:762.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(224.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(282.5%) | |
リン:753.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.1%) | |
鉄:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(360%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(240%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(63%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:530.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(530.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(530.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3999.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(470.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(148.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(615.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(148.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3184.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4246.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5308%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(76.4%) | |
ビタミンＢ6:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2492.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1038.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(191.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1038.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(191.8%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |