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総カロリー:798kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/172914
- 材料 (2人分)
- 鶏ひき肉 50㌘
- にんじん 30㌘
- 長芋・おから 100㌘
- 長ねぎ[白] 1/4本
- ひじき 1-2㌘
- だし 大さじ2-3
- 酒 小さじ1/2
- 溶き卵・パン粉・小麦粉 適量
- 塩・こしょう 適量
- 揚げ油 適量
- ★A★
- だし 50㏄
- 薄口しょう油・酒・みりん 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 50g
にんじん 30g
ねぎ 22.5g
ひじき 1g
だしじる 30g
さけ 2.5g
しおこしょう 2g
だしじる 50g
ながいも 100g
おから 100g
たまご 60g
ぱんこ 20g
こむぎこ 30g
さらだあぶら 24.9g
うすくちしょうゆ 6g
さけ 5g
みりん 6g
総カロリー:797.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.9%) | |
たんぱく質:31.4g | |
成人男性一日必要量:60g(52.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(62.8%) | |
脂質:40.2g | |
成人男性一日必要量:59g(68.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(93.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(74.4%) | |
飽和脂肪酸:5.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%) | |
コレステロール:252.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42.1%) | |
炭水化物:72.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.3%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:1198.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.9%) | |
カルシウム:172.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.5%) | |
マグネシウム:103.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.2%) | |
リン:341.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(34.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(38%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.4%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:8.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):320.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(49.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:57.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(76.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(95.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(52.7%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:78.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |