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総カロリー:381kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/620702
- 材料 (2人分)
- モロッコインゲン 1袋(今回170g)
- ニンニク 1片
- じゃこ 30g
- 鷹の爪 2~3本
- 白いリゴマ 大匙1
- ごま油 大匙1
- ◇水 大匙1
- ◇酒 大匙1
- ◇砂糖 大匙1
- ◇醤油 大匙1.5
栄養成分として認識できた材料
さやいんげん 170g
にんにく 10g
ちりめんじゃこ 30g
たかのつめ 1g
しろごま 9g
ごまあぶら 13.5g
みず 15g
さけ 15g
さとう 9g
しょうゆ 27g
総カロリー:381.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.6%) | |
たんぱく質:20g | |
成人男性一日必要量:60g(33.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(40%) | |
脂質:19.6g | |
成人男性一日必要量:59g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(26.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(36.3%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:117mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.5%) | |
炭水化物:32.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:796.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(39.8%) | |
カルシウム:353.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
マグネシウム:132.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.1%) | |
リン:436mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:14.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):167.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.2%) | |
ビタミンD:18.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(332.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(332.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(36.6%) | |
ビタミンK:100.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(134.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(168%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(39.1%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:126μg | |
成人男性一日必要量:240μg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(52.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |