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総カロリー:403kcal

豚肉と水菜のみぞれスープ by るみーご

引用元:http://cookpad.com/recipe/621009
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栄養成分として認識できた材料
みずな 200g
ぶたばらにく 80g
だしじる 300g
しょうゆ 9g
さけ 7.5g
みりん 9g
しおこしょう 1g

総重量:606.5g


水分:507.2g


総カロリー:402.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.7%)
 

たんぱく質:17.5g

 
成人男性一日必要量:60g(29.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(35%)
 

脂質:28.2g

 
成人男性一日必要量:59g(47.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(52.2%)
 

飽和脂肪酸:10.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%)
 

コレステロール:56mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.3%)
 

炭水化物:16.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.9%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:1132.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.6%)
 

カルシウム:369mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16%)
 
成人女性一日必要量:650mg(56.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16%)
 

マグネシウム:80.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.9%)
 

リン:287.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(28.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(32%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.6%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:95.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(95.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(95.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):195μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:207.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(276.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(345.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:9.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(83.6%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:242.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(101.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.7%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)