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総カロリー:599kcal

和えるだけ★和風明太クリームチーズパスタ by ケイティ25

引用元:http://cookpad.com/recipe/621118
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
くりーむちーず 30g
めんたいこ 22.5g
らんおう 18g
めんつゆ 15g
しおこしょう 2g
のり 3g

総重量:190.5g


水分:62.4g


総カロリー:599kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.7%)
 

たんぱく質:24.4g

 
成人男性一日必要量:60g(40.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(48.8%)
 

脂質:18.9g

 
成人男性一日必要量:59g(32%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(44%)
 
成人女性一日限度量:54g(35%)
 

飽和脂肪酸:8.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(63.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(40.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(86.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.3%)
 

コレステロール:344.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(46%)
 
成人女性一日限度量:600mg(57.5%)
 

炭水化物:78.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.9%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:336.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(16.8%)
 

カルシウム:96.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%)
 

マグネシウム:107.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.9%)
 

リン:347.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.6%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:18.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):213.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(32.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:11.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:7.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48%)
 
成人女性一日必要量:11mg(65.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:60.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(25.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(25.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)