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総カロリー:933kcal

激うまニラたっぷり麻婆豆腐 by フシッチェ

引用元:http://cookpad.com/recipe/621740
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 600g
ぶたひきにく 100g
にら 500g
にんにく 10g
しょうが 12g
しょうゆ 54g
こちゅじゃん 54g
さとう 9g
さけ 15g
ごまあぶら 6g

総重量:1360g


水分:1121g


総カロリー:933kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.8%)
 

たんぱく質:65.5g

 
成人男性一日必要量:60g(109.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(131%)
 

脂質:41.8g

 
成人男性一日必要量:59g(70.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(97.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(77.4%)
 

飽和脂肪酸:9.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%)
 

コレステロール:76mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.7%)
 

炭水化物:80.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.6%)
 

塩分:12.3g

 
成人男性一日限度量:9g(136.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(164%)
 

カリウム:3920.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(156.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(196%)
 

カルシウム:510.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.2%)
 

マグネシウム:409.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(120.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(151.5%)
 

リン:908mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.3%)
 

鉄:10.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(147.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.8%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:93.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(93.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(93.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1389.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(163.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(51.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(213.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(51.5%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:935.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1247.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1558.8%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:10.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70%)
 
成人女性一日必要量:11mg(95.5%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:570.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(237.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(43.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(237.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(43.9%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)