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総カロリー:673kcal

小松菜と高野豆腐の含め煮 by anoママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/621947
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栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
こうやどうふ 85g
だしじる 900g
さとう 9g
うすくちしょうゆ 72g
みりん 36g

総重量:1402g


水分:1207.7g


総カロリー:672.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.5%)
 

たんぱく質:54.5g

 
成人男性一日必要量:60g(90.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(109%)
 

脂質:29.6g

 
成人男性一日必要量:59g(50.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(40%)
 
成人女性一日必要量:43g(68.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(54.8%)
 

飽和脂肪酸:5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:41.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12%)
 

塩分:13.3g

 
成人男性一日限度量:9g(147.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(177.3%)
 

カリウム:1767.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.4%)
 

カルシウム:1030.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(128.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(44.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(158.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(44.8%)
 

マグネシウム:196.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.7%)
 

リン:1111.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(111.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(37.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(37.1%)
 

鉄:13.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(195.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(130.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(34.3%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:99.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(99.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(99.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):663μg

 
成人男性一日必要量:850μg(78%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(102%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:584μg

 
成人男性一日必要量:75μg(778.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(973.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:15.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(106%)
 
成人女性一日必要量:11mg(144.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:3.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 

葉酸:307.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(128%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(128%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.6%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)