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総カロリー：2070kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/176616
- 材料 (15人分)
- いんげん 適量
- トマト ２個
- ブロッコリー １株
- パプリカ ２個
- レタス １個
- きゅうり ２本
- アスパラガス 適量
- みそ 大さじ２
- マヨネーズ 大さじ３～５
- 酢 カップ1/2～１
- 酒 大さじ１
- にんにく １片
- ごま油 大さじ２
- ごま 適量
栄養成分として認識できた材料
とまと 250g
ぶろっこりー 350g
ぱぷりか 300g
れたす 300g
きゅうり 200g
あすぱらがす 40g
みそ 36g
まよねーず 42.75g
す 100g
さけ 15g
にんにく 10g
ごまあぶら 27g
しろごま 5g
総カロリー:2069.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(78.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(106.1%) | |
たんぱく質:66.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(110.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(132.6%) | |
脂質:99.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(168.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(134.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(231.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(184.3%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:25.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:231.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(69.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(49.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(94.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(67.7%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:10510.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(420.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(525.5%) | |
カルシウム:803mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.9%) | |
マグネシウム:817.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(240.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(302.9%) | |
リン:1439.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48%) | |
鉄:69.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(988.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(138.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(659%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(173%) | |
亜鉛:34.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(286.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(382.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(98.3%) | |
銅:4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(444.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(571.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(40%) | |
ビタミンＣ:294.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(294.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(294.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1857.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(218.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(68.8%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:507μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(676%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(845%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(375%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(500%) | |
ナイアシン:42.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(286%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(390%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:766.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(319.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(319.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(59%) | |
パントテン酸:4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(80%) | |