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総カロリー:918kcal

冷やしうどん♪肉みそ・温たまのせ by hamjiro

引用元:http://cookpad.com/recipe/622985
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栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
きゅうり 50g
みょうが 14g
しそ 2.5g
ぶたにく 100g
みそ 18g
さとう 4.5g
さけ 7.5g
しょうが 3g
さけ 15g
めんつゆ 20g
たまご 122g

総重量:756.5g


水分:539.4g


総カロリー:918.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.1%)
 

たんぱく質:48.1g

 
成人男性一日必要量:60g(80.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(96.2%)
 

脂質:24.8g

 
成人男性一日必要量:59g(42%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.9%)
 

飽和脂肪酸:8.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%)
 

コレステロール:496.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(82.8%)
 

炭水化物:115.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.8%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:764.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(38.2%)
 

カルシウム:122.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%)
 

マグネシウム:86.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32.2%)
 

リン:523.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:9.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):196.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.3%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:53.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(71.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(89.2%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:9.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(88.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:78μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)