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総カロリー:1376kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/178158
- 材料 (4人分)
- とりムネ肉 2枚
- おから 大さじ3
- たまご 1個
- 小麦粉 大さじ1
- 醤油 小匙2
- 塩 小匙1/2
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
おから 31.5g
たまご 61g
こむぎこ 9g
しょうゆ 12g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:1375.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.5%) | |
たんぱく質:107.5g | |
成人男性一日必要量:60g(179.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(215%) | |
脂質:92.6g | |
成人男性一日必要量:59g(156.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(125.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(215.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(171.5%) | |
飽和脂肪酸:27.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(208.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(134%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(283.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(181.6%) | |
コレステロール:647.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(86.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(108%) | |
炭水化物:12.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.7%) | |
塩分:4.9g | |
成人男性一日限度量:9g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%) | |
カリウム:1191.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.6%) | |
カルシウム:79.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:129.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.9%) | |
リン:750.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(75%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):437.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(67.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:259.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(345.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(432.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:39.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(265.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(361.8%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:56.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |