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総カロリー:202kcal

簡単♪いけるぅピーマンの煮びたし by まるごーる

引用元:http://cookpad.com/recipe/623253
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栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 175g
しらす 20g
みず 200g
うすくちしょうゆ 36g
みりん 36g
さとう 6g
かつおぶし 5g

総重量:478g


水分:195.7g


総カロリー:202.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(7.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(10.4%)
 

たんぱく質:12g

 
成人男性一日必要量:60g(20%)
 
成人女性一日必要量:50g(24%)
 

脂質:0.8g

 
成人男性一日必要量:59g(1.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(1.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.5%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:57mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.5%)
 

炭水化物:32g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%)
 

塩分:6.6g

 
成人男性一日限度量:9g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(88%)
 

カリウム:489.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(24.5%)
 

カルシウム:69.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:54.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.2%)
 

リン:215.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(21.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(23.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.2%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:0.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(7.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(10%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.6%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:113.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(113.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(113.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):77.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%)
 

ビタミンD:9.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(172.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(19%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(19%)
 

ビタミンK:29.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(39.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(49.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:4.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(37.3%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:56.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:0.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(14%)
 
成人女性一日必要量:5mg(14%)