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総カロリー：2056kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/178519
- 材料 (7～8人分)
- 肉(お好みで…) （我家ではカレー用の豚肉か、骨付きチキンを使ったりします。）400～500ｇ
- 玉ねぎ 2～3個
- にんじん 1～3本
- 白菜 1/4個
- (セロリ) 1/2～1本
- りんご 1個
- バナナ 1～2本
- (ジャガイモ) 3～5個
- ヨーグルト (無糖のもの) 300ｃｃ
- カレールー 大箱1箱
- カレー粉 適量(多めに入れると辛味が増します)
- ガラムマサラ 大さじ1くらい
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 500g
たまねぎ 400g
にんじん 150g
はくさい 500g
せろり 100g
りんご 300g
ばなな 130g
じゃがいも 540g
よーぐると 300g
がらむまさら 4.5g
総カロリー:2056.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(105.4%) | |
たんぱく質:137.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(275%) | |
脂質:71.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(96.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(165.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(132%) | |
飽和脂肪酸:29.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(221.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(142.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(300.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(192.8%) | |
コレステロール:344.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(46%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(57.5%) | |
炭水化物:220.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(90.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.5%) | |
塩分:1.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:7456.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(298.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(372.8%) | |
カルシウム:1236mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(154.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(53.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(190.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(53.7%) | |
マグネシウム:471mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(138.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(174.4%) | |
リン:1906.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(190.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(211.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.5%) | |
鉄:16mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(152.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40%) | |
亜鉛:14mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(116.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(155.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:668mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(668%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(668%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2017.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(237.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(74.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(310.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(74.7%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:654.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(872.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1090.7%) | |
ビタミンＢ1:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:52.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(348%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(474.5%) | |
ビタミンＢ6:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.2%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:1020.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(425.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(425.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(78.5%) | |
パントテン酸:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(248%) | |