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総カロリー:862kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/178686
- 材料 (4人分)
- 茄子 1本
- レンコン 200g
- 赤パプリカ 4分の1個
- 胡瓜 1本
- ピーマン 2個
- ○ネギ みじん切りで4分の1本
- ○醤油 大1
- ○砂糖 25g
- ○酢 100cc
- ○はちみつ 大2
- ○ニンニク 摩り下ろして1片
- ○白煎り胡麻 25g
- ○すり胡麻 25g
- ごま油 20cc
栄養成分として認識できた材料
なす 80g
れんこん 200g
ぱぷりか 37.5g
きゅうり 100g
ぴーまん 70g
しょうゆ 18g
さとう 25g
す 100g
はちみつ 42g
しろごま 25g
ごまあぶら 18g
総カロリー:861.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.2%) | |
たんぱく質:17.7g | |
成人男性一日必要量:60g(29.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.4%) | |
脂質:35.8g | |
成人男性一日必要量:59g(60.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.3%) | |
飽和脂肪酸:4.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.3%) | |
コレステロール:0.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:122.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.9%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:2364.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(118.2%) | |
カルシウム:449.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(56.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(19.5%) | |
マグネシウム:247.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(72.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(91.6%) | |
リン:476mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%) | |
鉄:12.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:139.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(139.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(139.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):240.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:55.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(73.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(91.8%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(72.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:115μg | |
成人男性一日必要量:240μg(47.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(47.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |