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総カロリー:514kcal

冷やし中華みたいな野菜サラダ by 通行人ですます

引用元:http://cookpad.com/recipe/623434
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栄養成分として認識できた材料
もやし 200g
きゅうり 100g
にんじん 150g
れたす 80g
さとう 18g
す 60g
しょうゆ 108g
ごまあぶら 27g

総重量:743g


水分:612.6g


総カロリー:513.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.3%)
 

たんぱく質:14g

 
成人男性一日必要量:60g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(28%)
 

脂質:27.5g

 
成人男性一日必要量:59g(46.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(64%)
 
成人女性一日限度量:54g(50.9%)
 

飽和脂肪酸:4.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(27%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:53.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.7%)
 

塩分:15.8g

 
成人男性一日限度量:9g(175.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(210.7%)
 

カリウム:1318mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.9%)
 

カルシウム:131.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:121.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.1%)
 

リン:311.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.4%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:2.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(25.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:39mg

 
成人男性一日必要量:100mg(39%)
 
成人女性一日必要量:100mg(39%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1148.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(135.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(176.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:67.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(90.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(112.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:3.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30.9%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:237.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(99%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(99%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.3%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)