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総カロリー：674kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/178719
- 材料 (１０個分)
- 白菜 １０枚
- 豆腐 １丁
- 生ハム １０枚
- えのき １Ｐ
- しいたけ 適量
- 海老 １０尾
- だし汁 適量
- 塩 少々
- こしょう 適量
- ローリエ ２枚
- 乾燥くずきり ５本を半分に
栄養成分として認識できた材料
はくさい 550g
とうふ 300g
はむ 125g
えのき 200g
しいたけ 100g
えび 200g
しお 0.5g
こしょう 0.5g
ろーりえ 0.8g
総カロリー:674.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(34.6%) | |
たんぱく質:80.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(160.8%) | |
脂質:28.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(47.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(38%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(65.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(52%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:305mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(40.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(50.8%) | |
炭水化物:38.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(16%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.4%) | |
塩分:4.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:3561.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(142.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(178.1%) | |
カルシウム:1006.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(125.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(154.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(43.8%) | |
マグネシウム:398.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(147.4%) | |
リン:1464.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(162.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
鉄:17.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(254.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(169.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(44.5%) | |
亜鉛:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:541.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(541.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(541.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:855.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(100.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(131.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.7%) | |
ビタミンＤ:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.8%) | |
ビタミンＫ:733.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(977.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1222.2%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:31.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(209.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(285.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:1020.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(425.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(425.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(78.5%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |