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総カロリー：2217kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/179061
- 材料 (2人分+2人分の明日のお弁当)
- 牛・豚ひき肉 だいたい300g
- ニンニク 1カケ
- タマネギ 2/1個
- ニンジン 2/1本
- とろけるチーズ 2枚
- 卵 1個
- 牛乳 だいたい100cc
- 砂糖 適量
- 塩・コショウ 適量
- しょう油 適量
- パン粉 適量
- ウスターソース 適量
- お好みソース 適量
- ケチャップ 適量
栄養成分として認識できた材料
にんにく 10g
たまねぎ 400g
にんじん 300g
とろけるちーず 36g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 120g
さとう 10g
しおこしょう 2g
しょうゆ 2g
ぱんこ 20g
うすたーそーす 10g
うすたーそーす 10g
けちゃっぷ 15g
ぎゅうにく 300g
ぶたひきにく 300g
総カロリー:2216.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113.7%) | |
たんぱく質:137g | |
| 成人男性一日必要量:60g(228.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(274%) | |
脂質:133.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(226.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(180.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(310.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(247.4%) | |
飽和脂肪酸:49g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(369.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(237.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(502.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(322.4%) | |
コレステロール:708mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(118%) | |
炭水化物:101.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.7%) | |
塩分:6.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:3616.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(180.8%) | |
カルシウム:599.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(74.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.1%) | |
マグネシウム:222.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(82.3%) | |
リン:1675.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(186.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
鉄:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(131.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23%) | |
亜鉛:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(218.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(291.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(74.9%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:54.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(54.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2473.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(291%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(91.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(380.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(91.6%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:64.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(107.5%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:33mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(300%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:7.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(320.8%) | |
葉酸:224.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(93.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(93.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |