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総カロリー:829kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/180001
- 材料 (2人分)
- うどん 1玉
- 豚こま 100g
- 小松菜 1/2わ
- しいたけ 3個
- にんじん 3,4cm
- ねぎ 1/2本
- 木綿豆腐 1/2丁
- めんつゆ 1カップ
- だし汁 2カップ
- 白練りゴマ 大さじ1/2
- すりゴマ お好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
ぶたにく 100g
こまつな 150g
しいたけ 60g
にんじん 36g
ねぎ 45g
もめんどうふ 150g
めんつゆ 200g
だしじる 400g
しろごま 4.5g
しろごま 5g
総カロリー:829.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.5%) | |
たんぱく質:52.7g | |
成人男性一日必要量:60g(87.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(105.4%) | |
脂質:24.8g | |
成人男性一日必要量:59g(42%) | |
成人男性一日限度量:74g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(57.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(45.9%) | |
飽和脂肪酸:6.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(33%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%) | |
コレステロール:61.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:98g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.7%) | |
塩分:20.9g | |
成人男性一日限度量:9g(232.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(278.7%) | |
カリウム:2059.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(103%) | |
カルシウム:587.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(73.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(90.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.5%) | |
マグネシウム:227.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67%) | |
成人女性一日必要量:270mg(84.3%) | |
リン:796.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(79.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(88.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.5%) | |
鉄:8.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(120%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(80%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:59.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(59.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(59.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):602.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(70.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(92.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.3%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:292.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(390.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(488.2%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:233.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(97.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18%) | |
成人女性一日必要量:240μg(97.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |