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総カロリー：1696kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/180072
- 材料 (4人分)
- 絹豆腐 １丁
- 牛乳 1カップ
- 玉ねぎ 1個
- 舞茸 1袋
- ブロッコリー 8切
- ごはん 茶碗2杯分位
- スライスチーズ 2～3枚
- 粉チーズ 適量
- クリームチーズ 適量
- とろけるチーズ 適量
- ブラックペッパー 適量
- 塩 少々
- パン粉 少々
- マヨネーズ 少々
- マーガリン 少々
- 冷凍ハンバーグ（お弁当用） 2個
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぎゅうにゅう 240g
たまねぎ 200g
まいたけ 100g
ぶろっこりー 2800g
ごはん 288g
すらいすちーず 36g
こなちーず 10g
くりーむちーず 20g
とろけるちーず 20g
くろこしょう 1.1g
しお 0.5g
ぱんこ 0.1g
まよねーず 0.475g
まーがりん 3g
総カロリー:1695.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87%) | |
たんぱく質:114.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(190.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(228.2%) | |
脂質:53.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(72.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(125.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(99.8%) | |
飽和脂肪酸:23.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(174.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(112.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(236.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(152%) | |
コレステロール:104.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(17.4%) | |
炭水化物:218.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(65.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(89.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64%) | |
塩分:4.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:6588.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(263.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(329.4%) | |
カルシウム:1476.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(184.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(227.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.2%) | |
マグネシウム:587.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(172.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(217.7%) | |
リン:2502.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(250.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(83.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(278.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(83.4%) | |
鉄:18mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45%) | |
亜鉛:17.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(148.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(197.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(50.9%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:1697.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1697.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1697.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1249.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(147%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(192.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46.3%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:2287.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3050.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3813.2%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(341.7%) | |
ナイアシン:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(140.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(191.8%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:3096.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1290%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(238.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1290%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(238.2%) | |
パントテン酸:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(386%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(386%) | |