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総カロリー:1669kcal

簡単豚肉とピーマンのマヨソース炒め by 3匹の子ブタmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/624484
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 320g
ぴーまん 70g
まよねーず 114g
うすたーそーす 72g
さらだあぶら 13.5g

総重量:589.5g


水分:328.7g


総カロリー:1669.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(85.6%)
 

たんぱく質:70.5g

 
成人男性一日必要量:60g(117.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(141%)
 

脂質:137.6g

 
成人男性一日必要量:59g(233.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(185.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(320%)
 
成人女性一日限度量:54g(254.8%)
 

飽和脂肪酸:23.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(179.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(115.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(244.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(156.6%)
 

コレステロール:263.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(44%)
 

炭水化物:28.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.3%)
 

塩分:8.4g

 
成人男性一日限度量:9g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(112%)
 

カリウム:1358.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.9%)
 

カルシウム:74.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%)
 

マグネシウム:102.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.1%)
 

リン:698.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.3%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:48.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(48.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(48.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):57.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:160.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(214.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(267.7%)
 

ビタミンB1:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:26.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(174.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(238.2%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:20.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(8.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(8.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.6%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)