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総カロリー:274kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/625009
- 材料 (4人分位)
- トマト(一口に切る) 2個
- 塩 ひとつまみ
- *ごま油 大1
- *塩 お好み
- *白いりごま 大2くらい
栄養成分として認識できた材料
とまと 250g
しお 0.2g
ごまあぶら 13.5g
しお 2g
しろごま 18g
総カロリー:274.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.1%) | |
たんぱく質:5.3g | |
成人男性一日必要量:60g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(10.6%) | |
脂質:23.1g | |
成人男性一日必要量:59g(39.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(53.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(42.8%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:14.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.3%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:584.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29.2%) | |
カルシウム:234.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
マグネシウム:90mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.3%) | |
リン:160.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(16%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.3%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:36.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):109.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:11.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(19.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:70.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.4%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |