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総カロリー：1048kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/181837
- 材料 (4人分)
- ★豚挽き肉 300ｇ
- ★長ネギ(青い部分) １本分
- ★キクラゲ ５～６こ
- ★塩 小さじ１／４
- はるさめ 20ｇ(１／４袋）
- キャベツ ４～５枚
- 長ネギ(白い部分) １本分
- 小松菜 200ｇ（１/２束)
- にんじん １/２本
- 鶏がらスープ ６～８カップ
- ○赤唐辛子 １本
- ○鶏がらスープ 大さじ３
- ○薄口醤油 大さじ３
- ○酢 大さじ３
- ○生姜の絞り汁 大さじ１
- ○砂糖 大さじ１/２
- ○ごま油 大さじ１/２
- そーめん ４～８束
- コショウ ２，３振り（お好みで）
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
ねぎ 90g
きくらげ 1.5g
しお 1.25g
はるさめ 20g
きゃべつ 230g
ねぎ 90g
こまつな 200g
にんじん 75g
とりがらすーぷ 1200g
とうがらし 2g
とりがらすーぷ 45g
うすくちしょうゆ 54g
す 45g
しょうが 15g
さとう 4.5g
ごまあぶら 6.75g
こしょう 0.08g
総カロリー:1048.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(53.8%) | |
たんぱく質:70.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(140.6%) | |
脂質:53.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(90.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(71.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(123.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(98.5%) | |
飽和脂肪酸:18.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(137.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(88.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(119.7%) | |
コレステロール:230.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(38.4%) | |
炭水化物:66.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.4%) | |
塩分:25.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(280%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(336%) | |
カリウム:3772.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(150.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(188.6%) | |
カルシウム:471mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(58.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(72.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
マグネシウム:161mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(59.6%) | |
リン:767.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(76.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(85.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.6%) | |
鉄:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26%) | |
亜鉛:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(75.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:169.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(169.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(169.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1051.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(123.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(161.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.9%) | |
ビタミンＤ:8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(145.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(16%) | |
ビタミンＫ:544.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(725.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(906.8%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:20.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(137.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(187.3%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:446.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(185.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(185.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(34.3%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |