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総カロリー:866kcal

鹿児島の味☆がね☆ by まるごーる

引用元:http://cookpad.com/recipe/625565
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栄養成分として認識できた材料
さつまいも 250g
にんじん 30g
たまねぎ 100g
にら 30g
こむぎこ 120g
さとう 18g
うすくちしょうゆ 12g
しお 5g
みず 100g

総重量:665g


水分:310.9g


総カロリー:865.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.4%)
 

たんぱく質:14.6g

 
成人男性一日必要量:60g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.2%)
 

脂質:2.7g

 
成人男性一日必要量:59g(4.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(3.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(6.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(5%)
 

飽和脂肪酸:0.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)
 

コレステロール:0.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.2%)
 

炭水化物:192.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(58.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(41.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(79.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(56.5%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:1616.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.8%)
 

カルシウム:165mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%)
 

マグネシウム:96.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35.9%)
 

リン:250.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:1.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:79.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(79.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(79.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):308.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(47.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:52.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(69.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(87%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:3.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(29.1%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:176.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(73.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(73.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.6%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)