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総カロリー:2282kcal

ふんわり炒り卵の海老チャーハン♪ by bvivid

引用元:http://cookpad.com/recipe/625640
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栄養成分として認識できた材料
むきえび 300g
ごはん 600g
ねぎ 90g
にんにく 10g
うぇいぱー 10.5g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 27g
しょうゆ 12g
さけ 20g
ぱせり 3g
たまご 183g
さとう 9g
しお 0.5g
さらだあぶら 27g

総重量:1294g


水分:775.1g


総カロリー:2282.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(86.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(117%)
 

たんぱく質:53.3g

 
成人男性一日必要量:60g(88.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(106.6%)
 

脂質:92.1g

 
成人男性一日必要量:59g(156.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(124.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(214.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(170.6%)
 

飽和脂肪酸:8.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%)
 

コレステロール:657.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(87.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(109.7%)
 

炭水化物:292.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(88.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(63.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(120%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(85.7%)
 

塩分:11.7g

 
成人男性一日限度量:9g(130%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(156%)
 

カリウム:906.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.3%)
 

カルシウム:331.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.4%)
 

マグネシウム:81mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30%)
 

リン:781.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.1%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:13.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):463.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(71.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.2%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:111.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(149.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(186.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:3.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(24%)
 
成人女性一日必要量:11mg(32.7%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:135.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.4%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)