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総カロリー:1604kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/182659
- 材料 (2人分)
- *牛肉 300g
- *醤油 大さじ3
- *みりん 大さじ2
- *にんにく 1片
- *砂糖 大さじ1
- *酒 大さじ1
- *りんご 1/4
- *ごま油 大さじ1
- *コチュジャンor刻んだ鷹の爪 適量
- 玉ねぎ 1/2
- 人参 1/2
- 豆もやし 1袋
- にら 半束
- キャベツ 適量
- 春雨 50g
- えのきorしめじ 適量
- エゴマ・サンチュ 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
しょうゆ 54g
みりん 36g
にんにく 10g
さとう 9g
さけ 15g
りんご 75g
ごまあぶら 13.5g
こちゅじゃん 5g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
まめもやし 300g
にら 50g
きゃべつ 100g
はるさめ 50g
総カロリー:1603.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(60.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(82.2%) | |
たんぱく質:72.8g | |
成人男性一日必要量:60g(121.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(145.6%) | |
脂質:85.7g | |
成人男性一日必要量:59g(145.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(115.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(199.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(158.7%) | |
飽和脂肪酸:24g | |
成人男性一日必要量:13.25g(181.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(116.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(246.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(157.9%) | |
コレステロール:216.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.2%) | |
炭水化物:122.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(50.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.8%) | |
塩分:8.6g | |
成人男性一日限度量:9g(95.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(114.7%) | |
カリウム:2407.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(96.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(120.4%) | |
カルシウム:209.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:203.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(59.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(75.4%) | |
リン:803.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:6.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(61.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.3%) | |
亜鉛:17.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(142.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(42.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(190%) | |
成人女性一日限度量:35mg(48.9%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:75.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(75.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(75.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):695.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(81.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(107%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:339.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(453.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(566.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:16mg | |
成人男性一日必要量:15mg(106.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(145.5%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:4.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(191.7%) | |
葉酸:441.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(184%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(34%) | |
成人女性一日必要量:240μg(184%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(34%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |