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総カロリー：1648kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/182782
- 材料 (2人分)
- 豚バラ(薄切り) ２００ｇ(５㎝ぐらいに切る)
- 白菜 １/２個(ザク切り)
- さつまいも １個(皮をむいて５㎜の輪切り)
- カキ １袋(洗って汚れを落としておく)
- 豆腐 １丁
- 海老 ６匹(皮をむいておく)
- はまぐり １袋(砂出ししておく)
- きのこ類 適量
- 中華スープの素 適量(我が家では『味覇』を使っています)
- にんにく １かけ(すりおろす)
- ★↓つけだれ↓★
- ★卵黄 ２個
- ★豆板醤 お好みの量
- ★ポン酢醤油 お好みの量
栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 200g
はくさい 1000g
さつまいも 280g
とうふ 300g
えび 120g
しいたけ 100g
にんにく 10g
らんおう 36g
総カロリー:1647.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84.5%) | |
たんぱく質:86.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(143.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(172.4%) | |
脂質:92.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(156.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(125%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(215.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(171.3%) | |
飽和脂肪酸:31g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(234%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(150.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(317.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(203.9%) | |
コレステロール:797mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(106.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(132.8%) | |
炭水化物:117.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.3%) | |
塩分:1.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:5569.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(222.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(278.5%) | |
カルシウム:1719.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(215%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(74.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(264.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(74.8%) | |
マグネシウム:540.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(159%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(200.3%) | |
リン:1485.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(165.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.5%) | |
鉄:30.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(432.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(288.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(75.8%) | |
亜鉛:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:939.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(939.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(939.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1750.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(206%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(269.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(64.8%) | |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンＫ:1319.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1759.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2199%) | |
ビタミンＢ1:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:24.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(161.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(220%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:1721.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(717.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(132.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(717.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(132.4%) | |
パントテン酸:10mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(200%) | |