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総カロリー:518kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/626692
- 材料 (2~4人分)
- ニラ 1/2束
- 玉子 3個
- カニカマ 6本
- ◎胡麻油 大さじ1
- ※砂糖 小さじ1/2
- ※塩コショウ 適量
- ※胡麻油 小さじ1
- ●梅干 20g(種を除いた状態)
- ●出汁 150cc
- ●みりん 小さじ2
- ●醤油 小さじ1
- ●片栗粉 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
にら 50g
たまご 183g
かにかま 54g
ごまあぶら 13.5g
さとう 1.5g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 4.5g
うめぼし 20g
だしじる 150g
みりん 12g
しょうゆ 6g
かたくりこ 3g
総カロリー:517.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.6%) | |
たんぱく質:27.9g | |
成人男性一日必要量:60g(46.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.8%) | |
脂質:34.6g | |
成人男性一日必要量:59g(58.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(46.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(80.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(64.1%) | |
飽和脂肪酸:7.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(54.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(73.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(47.4%) | |
コレステロール:662.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(88.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(110.4%) | |
炭水化物:18.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.5%) | |
塩分:8.3g | |
成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:623.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31.2%) | |
カルシウム:183.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:51.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.1%) | |
リン:377mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.6%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:9.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):383.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(59%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.2%) | |
ビタミンD:3.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンK:106.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(142.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(177.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:118.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |